🆘 КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ВЫЙТИ ИЗ СТРЕССА?🔥
Это третья часть нашей статьи Поддержки! Ждали, любимые? Звучите! Делитесь с теми кому это важно сейчас! Проявляйтесь! Очень ценно сейчас оставаться в ДИАЛОГЕ!
Итак! Пять простых шагов как оказать себе сегодня конкретную и ДЕЙСТВЕННУЮ ПОДДЕРЖКУ?
1️⃣ ПОДДЕРЖАТЬ ФИЗИЧЕСКОЕ ТЕЛО!
⠀
В стрессе тело заполняется токсинами, замедляется метаболизм, загибается гормональный фон. Кровь густеет и от этого ничего не хочется делать! Только хочется «в норку». Любая Активность даётся с трудом. Но она сейчас очень важна!
⠀
Именно через физическую активность (бег, тренировки, танец, плавание и тд) - разгоняется энергия в теле. Мы словно пробуждаемся, а с нами пробуждается и желание жить!
⠀
Через пот выходят яды, токсины и гормон стресса - кортизол. Через глубокое дыхание (например Пранаямы) мозг наполняется кислородом и мысли ПРО - ЯСНЯЮТСЯ! Уходит паника и суета! А значит, с физическим состоянием выравнивается и душевное.
⠀
2️⃣ СЛЕДИ ЗА ПИТАНИЕМ!
⠀
❌В стрессе нас тянет на сладкое ( избегание боли)
❌На соленое и острое (желание контролировать ситуацию)
❌На жареное и жирное (программа саморазрушения)
❌На сдобу и булочки (поиск безопасности как в мамином животе)
⠀
Все это утяжеляет твое тело, а значит и сознание! Особенно при сбитых стрессом метаболизме и гормональном фоне.
Стоит дать себе эти состояния другим, более экологичным способом. А питание сделать легче и проще. Так и мысли станут более простыми и легкими.
❌Осторожнее с кофе! Он с одной стороны дает иллюзию активности и энергии. Но в больших количествах увеличивает внутреннюю суету и провоцирует панические атаки.
⠀
3️⃣ ДАТЬ ЦЕННОСТЬ И МЕСТО СВОИМ ЭМОЦИЯМ!
⠀
Признать: что я сейчас чувствую?
Я боюсь. Это так.
Или я злюсь. Это правда.
Я чувствую СТЫД! или сковывающий душу УЖАС!
⠀
Или что-то другое. Твое. Посмотри туда! Не прячься в песок.
⠀
Не ищи причины и оправдания! Просто признай.
Не объясняй себе - что КОМУ-ТО ХУЖЕ!
Не сравнивай горе или обстоятельства!
⠀
С ТОБОЙ ВСЕ В ПОРЯДКЕ!
Ты имеешь право на любые свои чувства! Признай их. Дай им место и ценность.
⠀
4️⃣ ЭКОЛОГИЧНО ПРОЖИТЬ СВОИ ЧУВСТВА!
До дна. Или столько, сколько могу сейчас.
⠀
✅ Голосить, петь, звучать. Глубоко из живота. Петь народные песни. Заунывные и душевные. Лучше с подругами или мамой. Можно в баньке. До глубины души - высвобождая все чувства.
Ну или просто кричать в подушку - тоже работает. Через голос пробуждать себя к жизни! Сбрасывать со своего горла эту липкую паутину МОРОКА! ПРОЯВЛЯТЬ свое право на жизнь!
⠀
✅ Двигаться! Пойди на пробежку или побить грушу. Танцевать. Делать тряски бёдрами и всем телом - возвращая связь тела, души и сознания - она теряется в стрессе и мы перестаём слышать сигналы 🆘 - что всегда приводит к болезни и выгоранию.
⠀
✅ Заменять холод в теле и холод в душе на тепло! Не оставаться одной. Греться сердцем о близких людей. Обниматься. Много-много обниматься! Пить горячие напитки, настои на травах и специях. Ходить в баньку, желательно в женской компании.
⠀
❤️И конечно же греть!!!
Греть детей. Греть семью. Греть близких.
ОТДАВАТЬ. Тепло и любовь. То, что можешь. Оно вернётся.
Не залипать на боли. Прожить чувство и отпустить.
Разрешить себе ДАЛЬШЕ ЖИТЬ.
⠀
5️⃣ НАЙТИ ОПОРУ, ЧТОБЫ ЖИТЬ ДАЛЬШЕ.
⠀
Вернуть себе Авторство. Причинность. Ответственность за свою жизнь. Перестать быть жертвой обстоятельств.
🔴Ответственность - это свобода и сила! Это моя смелость влиять! Поиск возможностей там, где казалось бы «ВСЕ ПЛОХО…»
⠀
Увидеть что ты БОЛЬШАЯ!
Ты взрослая!
Бог всегда дает нам испытания по Силе!
А значит ты точно СПРАВИШЬСЯ!
⠀
🌎Опора всегда есть в том, во что ты ВЕРИШЬ!
🌎В том, что ты ЛЮБИШЬ!
🌎От чего не откажешься в ЛЮБОЙ ситуации!
Что это у тебя?
Бог? Семья? Единомышленники? Любимое дело? Творчество?
⠀
Только, пожалуйста, не ТРЕБУЙ поддержки от близких!
Не жди что они будут любить тебя «ТАК, КАК ТЫ ХОЧЕШЬ»!
Они тоже в стрессе. Любят так, как умеют.
⠀
☀️Научись давать поддержку САМА! СЕБЕ в первую очередь).
⠀
🌺Звучите, любимые! Ценно для вас? Продолжать?
Что возьмёте из этого списка? Что уже делаете и что помогает?
⠀
🍀Планирую рассказать про «Опору для детей» и «поддержку для окружающих».
Что ещё актуально? В какие вопросы и темы пойдём?
♥️Это пространство для вас! ЗВУЧИТЕ!
